Loše životne navike, pušenje, nepravilna ishrana, fizička neaktivnost, doprinose da naš organizam izgleda mnogo stariji nego što zaista jeste. Nerijetko se dešava da na ulici za ženu ili muškarca od 30 godina pomislimo da ima bar desetak više.

Ako ne želite da uvehnete, izbacite i brzu hranu iz upotrebe

Crni kolutovi oko očiju, bore oko usana, požutjeli prsti, propali zubi, ovo su prve vidljive promjene koje nam ukazuju da naš organizam ubrzano stari zbog brojnih neprespavanih noći, stresa, alkohola, duhanskog dima, brze hrane. Mnogo opasnije od ovih vidljivih su nevidljive promjene i ubrzano starenje svih organa, zbog loših životnih navika.

Nepravilna ishrana
Nepravilna ishrana dovela je do toga da gojaznost poprima razmere epidemije.  Ono što posebno zabrinjava je sve više gojazne djece. Višak kilograma preduslov je za bolesti srca i krvnih sudova, ali i za razna kancerozna oboljenja, dijabetes, oboljenja kičme i zglobova, oboljenja želuca, pojavu depresije. Živimo brzo, ali uz malo truda, možemo sebi obezbijediti zdravu ishranu.

Fizička neaktivnost
Fizička neaktivnost jedan je od razloga brojnih hroničnih oboljenja i bržeg starenja organizma. Ukoliko se uporede dva četrdesetogodišnjaka i to jedan koji vježba i drugi koji ne vježba, može se primjetiti ogromna razlika. Kod osoba koje su fizički aktivne lice je svježije, vježbanjem se luči hormon sreće, podiže raspoloženje, poboljšava san.
– Oni koji vježbaju imaju 30 do 50 odsto veće šanse da dožive duboku starost. Fizičkom aktivnošću se sprječavaju mnoge hronične bolesti kao što su dijabetes, povišen krvni pritisak, gojaznost, bolesti srca i krvnih sudova, maligne bolesti – objašnjava dr Mirko Grajić.
Sa vježbanjem treba početi bukvalno od rođenja. Naravno, mala djeca se igraju, trče, šetaju, tako da su fizički veoma aktivni. Vježbanje mora biti svakodnevno, minimum 30 minuta. Za zdrave osobe najbolje je da kombinuju vožnju bicikla, plivanje i šetanje, i to da ove aktivnosti doziraju prema svojim mogućnostima. Idealno je da se vježba u prirodi, daleko od automobila i izduhnih gasova.

Stres

Stres je normalna reakcija organizma na bilo koju iznenadnu situaciju. Međutim, nije dobro ako se ponavlja iz dana u dan, jer djeluje štetno na krvne sudove. Zbog toga treba izbjegavati stresne situacije koliko god je to moguće. Napravite analizu svog dana i vidjeti koje su to situacije koje prave najveći stres i jednostavno izbjegavajte ih. Kada se to već desi pomaže duboko disanje. Deset puta duboko udahnete i izdahnete, to je već pomoć za stres. Najbolji način za oslobađanje od stresa je joga, koja je postala popularna svuda u svijetu.