Kasni odlazak na spavanje i kasnije ustajanje štete čovjekovom zdravlju i ugrožavaju njegovu sreću, otkrila je studija Univerziteta Roehampton. Oni koji ustaju prije sedam sati radnim danom i vikendom pokazuju najmanje znakova depresije, češće doručkuju i redovno vježbaju pa su i mršaviji.

Imajte na umu da se san prilagođava našem životu. Zato obratite pažnju na svoj biološki sat i idete na počinak kada za tim osjetite potrebu. Kada ujutru čujete zvono na telefonu ili budilniku nemojte da odlažete ustajanje, već odmah skočite na noge lagane. Ako imate dosta vremena, radite vježbe, meditirajte i spremite sebi dobar, obilan doručak. Na taj način ćete se razdrmati, biti budni i koncentrisani za sve ono što vas čeka tokom dana, a i nećete jesti nezdrave grickalice. Naime, većina ljudi koja ne doručkuje prije nego što krene na posao, cijeli dan jede slatkiše i nezdrave grickalice. Prednosti ranijeg buđenja su mnogobrojne, zato ranije u krevet i navijte sat u pet.