Petak,1413:44
Kalesija

Ne dopustite da vam umor oduzme radost uživanja u proljeću

Prvi sunčani dan nakon hladnoće i snijega neodoljiv je mamac da pobjegnete iz kancelarija, stanova i zatvorenih prostora, no uteg koji vas u tome sprečava osjećaj je – umora, s kojim se podjednako susreću muškarci i žene, pa čak i djeca bez obzira na dob. Riječ je o sindromu “proljetnog umora” koji, unatoč dovoljnom i kvalitetnom snu, utječe na radnu sposobnost, koncentraciju, raspoloženje…

Jedan je od razloga neodgovarajuća prehrana koja se zimi obično bazira na smrznutom ili odstajalom voću i povrću te jednoličnoj prehrani. Pritisak se spušta zbog manje kretanja i nedostatka vitamina C, koji je odgovoran za kisik u stanicama i tkivima. Zbog toga nam “pada” imunitet, skloniji smo virozama i vječno umorni do te mjere da smo jako iscrpljeni i poslije vrlo kratke šetnje.

Kako biste izbjegli ovakva neželjena stanja, organizirajte si život tako da ustajete ranije, gibajte se – pospremite spavaonicu, objesite rublje, prošećite psa dužom rutom, otiđite na posao biciklom ili pješice.

– Obilno doručkujte, ručajte povrće, izaberite neku od namirnica za buđenje (cimet, bananu, lješnjak, med…) kao užinu te preskočite večeru – savjetuje nutricionistica Mirela Marić. Poslijepodne pred televizorom zamijenite šetnjom ili vježbanjem. Navečer odite ranije na počinak, po mogućnosti uvijek u isto vrijeme, kako biste se odmorili za isti ritual idućeg dana. Počastite se kupkom s biljnim uljima za detoksikaciju, napravite piling, promijenite frizuru ili skratite kosu, odjenite odjeću vedrih boja…

Proljeće je, uživajte u njemu i ne dopustite da vama ga oduzme – umor.

Znate nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
[contact-form-7 id="257132" title="Report error"]

Komentari

Kalesija: Otvorena savremena benziska pumpa i autobuska stanica, inves …

Amira Medunjanin 8.maja u Živinicama

Tuzlanski kanton dio evropskog dijaloga o budućnosti regionalnog razv …

Donijeta odluka o pokretanju aktivnosti na rekonstrukciji puta Hrasno …

Barbarez: “Postoji optimizam, Tahirović je igrač svjetske klase, b …

U utorak žrijeb polufinala Kupa BiH