Islamski pristup

Za Kalesija Online uredio: Mehmedalija Hodžić

Ovaj članak ne govori o faktorima stresa, napetosti ili depresiji, niti u sebi sadrži kliničke savjete. Ako se osjećate depimiranim, niste sami. Istraživanja su pokazala da oko 75 do 90% osoba koje se za pomoć obrate liječniku opće prakse dolazi zbog problema povezanih sa stresom. Zbog toga se preporučuje konsultirati svog liječnika ako imate tjelesne simptome stresa. Ovdje ćete, pak, naći neke smjernice koje bi trebalo da vam budu od pomoći iz duhovne perspektive. Tortura. Mučenje. Batinjanje. Gubitak imovine. Smrt bliskih osoba. Ovo su samo neka od brojnih iskušenja sa kojima su muslimani Mekke tokom VII stoljeća bili suočeni nakon što su, u surovoj plemenskoj i mnogobožačkoj Mekki u to vrijeme, prihvatili islam. Hapšenja. Uzemiravanja. Batinjanja. Diskriminacija. Gubitak zaposljenja. Mržnja. Zločini. Stalna medijska pažnja. Preživljavanje. Ovo su samo neka od iskušenja sa kojima se muslimani širom svijeta danas suočavaju. Kao naši preci u Mekki, i mi smo se počeli suočavati sa velikim pritiscima, stresom, strahom i tjeskobom, više no ikad u svojoj historiji.

1. Molite Ga. On sluša: Dova Svaku napetost, svaki strah koji osjećate i svaku brigu koju nosite preobratite u dovu – molitvu (ponizno molite). Gledajte na to kao na još jedan razlog za posvećenost Bogu i činite sedždu, tokom koje ste najbliži Allahu. Bog sluša i već zna ono što je u vašem srcu, ali On želi da Ga molite za ono što želite. Poslanik, s.a.v.s., rekao je: Allah se srdi na one koji od Njega ništa ne traže (ne mole). (Tirmizi) Poslanik, s.a.v.s., jedanput je rekao da u molitvi nalazi mir i spas. (Nasai) On je redovno molio Boga za oprost i ostajao dugo na sedždi tokom molitve zahvaljujući Allahu (tesbih) i moleći za Njegov oprost. (Buhari) Allah želi da budemo precizni. Poslanik je savjetovao da molimo Allaha tačno za ono što želimo umjesto da upućujemo neodređene dove. Dova je suština obožavanja. (Tirmizi) “Molite se ponizno i u sebi Gospodaru svome, ne voli On one koji se previše glasno mole. I ne pravite nered na Zemlji kad je na njoj red uspostavljen, a Njemu se molite sa strahom i nadom Milost Allahova je doista blizu onih koji dobra djela čine.” (Kur'an, sura Al-A'raf: 55-56)

2. Sveži devu: Učini svoj dio Jednog dana Poslanik Muhammed, s.a.v.s., sreo je beduina koji je ostavio svoju devu, a da je nije prethodno svezao. Pitao ga je: “Zašto nisi svezao devu?” Beduin je odgovorio: “Uzdam se u Allaha.” Na to mu je Poslanik rekao:”Prvo sveži devu, pa se onda uzdaj u Allaha.” (Tirmizi) Muslimani ne smiju nikada biti fatalisti. Iako znamo da Allah upravlja svim što je na Zemlji i da On odlučuje o svim stvarima, svako od nas ponaosob odgovoran je za ispravan izbor i ispravno postupanje u svim životnim situacijama. Mi moramo djelovati. Mi moramo nešto učiniti da bismo olakšali svoje tegobe, teškoće svoje porodice i naše zajednice.

3. Zapamtite da je čovjekova odgovornost ograničena: Iako je potrebno da svoje dužnosti izvršavamo najbolje što možemo, nikad ne zaboravite da vi ne kontrolirate ishod nekog dešavanja. Čak ni Poslanik, s.a.v.s., nije mogao utjecati na rezultate svojih namjera (nijjeta) i svog truda. Neki od njih bili su uspješni, a neki ne. Nakon što obavite svoju dužnost, svoj zadatak, rezultate toga prepustite Allahu. Bez obzira na rezultate vašeg truda, vi ćete biti nagrađeni za dio koji ste učinili. Međutim, nikad nemojte potcjenjivati svoje sposobnosti. Pokušajte razumjeti koncept bereketa (Allahove blagodati) i zapamite da Allah može i, inšaAllah, povećat će bereket ako svoju snagu i svoje sposobnosti trošite na Pravom putu.

4. Ostavite ovaj svijet iza sebe pet puta dnevno: Neka vam pet dnevnih molitvi bude sredstvo kojim postajete više usmjereni na Ahiret, a manje važni za ovaj prolazni svijet. Počnite se distancirati odmah nakon što čujete ezan, poziv na molitvu. Kad uzimate abdest, ponavljajte Šehadet, deklarirajući svoju pripadnost vjeri, dok voda klizi niz vaše lice, šake, ruke i kosu. Kad ste spremni za molitvu, psihički se pripremite za “ostavljanje” Ovog svijeta i svih vaših briga i stresova iza sebe. Naravno, šejtan će tokom molitve pokušati da vas odvrati, ali, kad god se to desi, vratite se natrag i pominjite Allaha. Sto se više budete vraćali, Allah će vas za to više nagraditi. Osim toga, učinite sve da, dok ste na sedždi, što više molite, da to bude sedžda na kojoj se zaista povezujete sa Bogom i tražite Njegovu Milost, zahvaljujući Mu i moleći Ga za oprost.

5. Tražite pomoć u saburu “Pomozite sebi strpljenjem i molitvom.” (Kur'an, sura Al-Baqara: 45): Ovim Allah, dž.š., upućuje na dva važna pomoćna sredstva koja mogu olakšati naše brige i našu bol. Strpljenje i molitva su dva često zanemarena načina za otklanjanje stresa. Sama riječ sabur se često prevodi kao strpljenje, ali sabur nije samo to. Sabur uključuje samokontrolu, istrajnost, podnošenje i bitku usredsređenu na postizanje cilja. Nasuprot strpljenju koje implicirarezignaciju (pomirenje sa onim što je neizbježno), koncept sabura uključuje dužnost da se ostane postojan i čvrst, kako bi se dostigli ciljevi uprkos svim nedaćama. Strpljivost nam omogućava kontrolu u situacijama u kojima osjećamo da imamo malo ili nimalo kontrole. “Mi ne možemo kontrolirati ono što nam se dešava, ali možemo kontrolirati naše reakcije u datim okolnostima”, “magična je formula” koju ćemo često naći u knjigama za samopomoć novijeg danima. Strpljenje nam pomaže da svoje misli i svoj stav o teškoćama koje su nas zadesile držimo pod kontrolom.

6. Oprostite! Ali, ne upravljate svijetom vi nego On: Važno je da se prisjetimo da sve promjene koje se dešavaju u svijetu nisu pod našom kon-trolom. Njima upravlja Bog. On je Mudar, Sveznajući. Ponekad, zbog ograničenja vlastitih sposobnosti, ljudi nisu u stanju shvatiti Njegovu mudrost iza onoga što se dešava nama i/ili drugima, ali saznanje da je On Upravljač svega i da smo kao ljudska bića potčinjeni Njegovoj volji obogaćuje našu Čovječnost (ljudskost) i povećava našu pokornost Njemu. Pročitajte priču o Musau sa tajnama koje se kriju iza Božijih odluka (Kur'an, sura Al-Kahf: 60-82) Upoznajte se sa 99 Božijih imena koja su poznata i kao Njegova svojstva. To je vrlo moćan način upoznavanja sa Njim. “Allah je – nema boga osim Njega – Živi i Vječni! Ne obuzima Ga ni drijemež ni san! Njegovo je ono Što je na nebesima i ono Što je na Zemlji! Ko se može pred Njim zauzimati za nekoga bez dopuštenja Njegova?! On zna šta je bilo prije njih i šta će biti poslije njih, a od onoga Što On zna – drugi znaju samo onoliko koliko On želi. Moć Njegova obuhvata i nebesa i Zemlju i Njemu ne dojadi održavanje njihovo; On je Svevišnji, Veličanstveni”! (Kur'an, sura Al-Beqara: 255) Poslanik je, neka je Allahov mir i blagoslov njemu, preporučio čitanje ovog ajeta, poznatog kao Ajetu-l-Kursijja, iza svake molitve. Jedanput je Alija, neka je Allah s njim zadovoljan, u teška vremena došao kod Poslanika i našao ga na sedždi kako ponavlja: “Ja Hajju, ja Kajjum”, riječi koje su dio ovog ajeta.

7. Ptice ne sakupljaju svoju hranu: “A koliko ima životinja koje ne sakupljaju hranu sebi, Allah ih hrani, a i vas! On sve čuje i sve zna.” (Kur'an, sura Al-‘Ankabut: 60). U ova ekonomski i politički teška vremena puna iskušenja, kada su muslimani često posljednji kada se bira onaj koga treba uposliti, a prvi kada nekoga treba otpustiti, podsjećajući se da je Allah Taj koji daje, zapamtit ćemo da je dobijanje posla ili obezbjedivanje skrbi za porodicu u Božijim rukama, a ne našim. Kao što Allah u Kur'anu kaže: “…I opskrbiće ga odakle se i ne nada; onome koji se u Allaha uzda. On mu je dosta. Allah će, zaista, ispuniti ono što je odlučio; Allah je svemu već rok odredio.” (Kur'an, sura At-Talaq: 3)

8. Bog upravlja i životom i smrću: Ako se plašite za svoju fizičku sigurnost i bezbjednost, sjetite se da samo Allah daje život, da ga samo On uzima natrag i da je On za to odredio vrijeme. Niko vas ne može povrijediti, osim ako Allah to želi. Kao što kaže u Kur'anu: “Ma gdje bili, stići će vas smrt, pa kad biste bili i u visokim kulama.” (Kur'an, sura An-Nisa’: 78)

9. Zapamtite da je život kratak: Vrlo je lako zapasti u mrežu vlastitog stresa, tjeskobe i straha. Međutim, ako se prisjetimo da je život kratak i prolazan, a da je vječni život na Ahiretu, to će učiniti da počnemo drugačije gledati na brige koje nas muče. Vjerovanje u prolaznu prirodu života na Ovom svijetu podsjeća nas da kakve god teškoće, iskušenja, strahove i patnje imali na Ovom svijetu, one su nešto što ćemo, inša-AIlah, iskusiti samo za kraće vrijeme. I, što je najvažnije, ako ova iskušenja strpljivo podnosimo, Allah će nas za to nagraditi.

10. Učite zikr, Allah, Allah! “… one koji vjeruju i čija se srca kad se Allah pomene (zikr), smiruju – a srca se doista, kad se Allah pomene smiruju!” (Kur'an, sura Ar-Ra'd: 28): Ako svakodnevno putujete do Škole, fakulteta ili na posao, iskoristite to vrijeme za zikr. Učite zikr, umjesto da slušate radio . Možda to vrijeme možete podijeliti na vrijeme za zikr i vrijeme za planiranje. Ja lično, dok vozim, učim zikr tako što stotinu puta ponovim: “Subhanallahi ve bi hamdihi, Subhanallahi azim.” Poslanik nas je učio ovim dvjema kratkim frazama koje su lake za izreći, ali koje će imati veliku težinu na tasu naših djela na Ahiretu. Kada u srcu osjećate tjeskobu ili tugu, sjetite se Allaha i okupirajte se zikrom (spominanjem Njega). Zikr upućuje na sve forme spominjanja Allaha, uključujući namaz, tesbih, tehmid, tehlil, upućivanje dova (molitvi) i čitanje Kur'ana. “Gospodar vam je rekao: ‘Pozovite Me i zamolite, Ja ću se odazvati!… (Kur'an, sura Al-Mu'min: 60) Spominjanjem Allaha na način kojem nas je On učio, vjerovatnije je da će naše molitve biti uslišene, odnosno naše dove primljene, i da će nas, dok prolazimo kroz teškoće, obasuti Njegova Milost. “Sjećajte se vi Mene, i Ja ću se vas sjetiti, i zahvaljujte Mi, i na blagodatima Mojim nemojte neblagodarni biti!” (Kur'an, sura Al-Baqara: 152)

11. Oslonite se na Allaha: Tevekkul Kada se ujutro probudite, zahvalite Allahu što vam je dao život nakon te kratke smrti koju zovemo san. Kada izlazite iz kuće/stana, recite: “Bismillahi te-vekkeltu alellahi ve-la havle ve la kuvvete ila billah” (U ime Boga, oslanjam se na Allaha, nema stanja, kretanja niti snage bez Allahove pomoći). Sjećajte se Allaha i u noći, a kad krenete na počinak, neka to bude uz zahvalu Allahu na vašim usnama. Nakon što ste napravili plan koji namjeravate da slijedite da biste se mogli nositi sa određenim problemom u svom životu, oslonite se na Najmudrijeg i Sveznajućeg. “…A kad se odlučiš, onda se pouzdaj u Allaha, jer Allah zaista voli one koji se uzdaju u Njega.” (Kur'an, su-ra Alu ‘Imran: 159) Oslonite se na Allaha Njegovim stalnim spominjanjem tokom dana. Kada krenete na počinak, prisjetite se da je spavanje smrt. Zbog toga je jedna od preporučenih molitvi prije odlaska na spavanje: “Sa Allahovim imenom umirem i oživljavam.”

12. Povežite se sa drugim ljudima Vi niste sami: Muslimani nisu sami. Mi ne patimo u tišini. Postoje milioni drugih krasnih i dobrih ljudi koji nisu muslimani. To su ljudi koji su nam, nakon 11. septembra, pojedinačno ili kolektivno dali podršku, provjeravajući i brinući o tome da li je sa nama sve u redu, da li smo dobro, da li smo sigurni. To su pojedinci i organizacije koje su stale u odbranu muslimana dok smo podnosili uznemiravanja i diskriminaciju. Moramo misliti na njih, razgovarati sa njima, povezivati se s njima. Povezivanjem ćemo prekinuti lanac izolacije koja vodi tjeskobi, strahu ili depresiji.

13. Uporedite svoj sto za ručavanje (sofru) sa sofrom onih koji nemaju tako mnogo kao vi: Rekao je Poslanik, s.a.v.s.: Kad god vidiš da neko od tebe ima nečega više (u blagostanju, licu ili izgledu), treba da pogledaš u onoga koji je u tom pogledu inferiorniji od tebe (kako bi mogao zahvaljivati Allahu za Njegove blagodati). (Buhari, Muslim) Sljedeći put kad sjednete da jedete, pažljivo razgledajte svoju sofru. Pogledajte izbor hrane, njen kvalitet, ukus i količinu, a zatim pomislite na milione ljudi koji nemaju ni pola od toga. Poslanikov hadis nas upravo na to podsjeća da bismo znali cijeniti i zahvaljivati Bogu za sve što imamo.Također, zapamtite da nas je Poslanik podsticao da sebe poredimo sa drugima samo u dva aspekta: u islamskom znanju i stupnju vjerovanja u Boga (dina). Dakle, samo u ove dvije stvari trebalo bi da sebe poredimo sa onima koji imaju više od nas.

14. Izgovorite glasno: Allahu Ekber, Allahu Ekber: tekbir i ezan. Pronađite neki kutak pored jezera, otiđite u divljinu ili izađite van na travnjak u dvorište svoje kuće i proučite ezan ravno iz srca. Dok se vozite, umjesto da svaki put iznova slušate iste vijesti, recite Allahu Ekber što glasnije možete ili koliko god tiho želite, ovisno od raspoloženja. Sjećam se da sam prije godinu dana učio ezan na obali jezera Mičegen u Čikagu poslije zalaska sunca dok mi je jezerska voda zapljuskivala koljena. Učio sam to za sebe. Nije bilo nikog drugog u blizini osim valova i njihove melodije. To me opustilo i mnogo mi je značilo. Allahu Ekber, Allahu Ekber!

15. Molite se u zajednici (džema'at): Umjesto sami, molite se sa drugima. Ukoliko svih pet molitvi ne možete obavljati u džema'atu, nađite načina da najmanje jedan-dva namaza dnevno obavite sa drugima. Ukoliko u blizini nema džema'ata, napravite džema'at u krugu svoje porodice. U vrijeme Poslanika, s.a.v.s., iako su muslimani tada bili podvrgavani različitim vrstama mučenja i persekucije, oni bi se ponekad nalazili negdje u planini ili u dolini, pokušavajući se zajedno moliti. Ovo je umnogome podizalo moral muslimana.

16. Šta je sa dovom vašeg imama? Da li imam vaše džamije upućuje dove tiho ili naglas? Zamolite ga da se moli zajedno sa svima. Predložite mu neke dove. Zamolite ga da upućuje dove za druge ljude.

17. Radite za zajednicu muslimana: Zajedničko okupljanje neće vam samo biti od pomoći nego će vas podstaći da usmjerite svoju snagu i na nešto konstruktivno, a ne samo na stalno usredsređivanje na vlastite teškoće kroz koje prolazite. Pozovite muslimane iz drugih etničkih skupina u svoj džema'at. Posjetite i druge mesdžide u svom gradu. Kad sretnete muslimanskog vođu, nakon zahvale za njegov rad, pitajte ga šta čini za zajednicu muslimana. Zamolite imame da i za to upućuju dove. Ovo su samo neki od načina na koje možete pomoći sami sebi, ali i zajednici muslimana.

18. Spavajte na način kako je to Poslanik, s.a.v.s., činio: Završite svoj dan pozitivnim mislima. Uzmite abdest, a zatim razmislite o svom danu. Zahvali-te Allahu za sve dobre stvari koje ste učinili, kao što su npr. zikr i namaz. Zapitajte se šta ste danas uradili za zajedništvo ljudi i šta ste učinili da biste pomogli da muslimani budu u službičovječanstva i humanosti. Za sve pozitivno, recite El-hamdu lillah (Hvala Allahu)! Za sve nega-tivno, recite Estagfiruilah ve etubu ilejk (Allahu Milostivi, ja se kajem i od Tebe oprost i milost molim)! Proučite dvije posljednje sure iz Kur'ana, razmišljajte o njima i molite se dok se okrećete na svoju desnu stranu stavljajući šaku ispod desnog obraza, kako je to činio Poslanik, s.a.v.s. Zatim završite svoj dan sa imenom Allaha na usnama. Inša-Allah, imat ćete dobru i mirnu noć.

19. Započnite dan pozitivnim mislima: Ustanite rano. Ustanite sa zahvalom Bogu što vam je dao još jedan dan. El-hamdu lillahi llezi ahjana ba'de ma emate-na, ve ilejhi-n-nušur (Hvala Allahu Koji Nam je dao život poslije smrti, Njemu ćemo se svi vratiti). Kupite audio kasetu za sat koji vas budi, tako da se možete probuditi uz zvuke melodije iz Kur'ana. Učite sami ili pjevajte ako to volite. Napravite spisak stvari koje treba danas uraditi, ukoliko to niste učinili prethodne večeri. Počnite sa imenom Allaha, s čijim imenom vas ništa na nebesima i na Zemlji ne može povrijediti. On je Uzvišeni i Veliki. (Bismillahi llezi la jedurru me'a smihi šejun fi-l-erdi ve la fi-s-semai, ve huve-s-semiu-l-alim). Poslanik je ovo običavao izgovarati poslije svakog sabah- i akšamskog namaza.

20. Izbjegavajte prekomjernu izloženost medijima: pređite sa vijesti na knjige Nemojte provoditi previše vremena uz radio, TV ili na internetu. Provedite više vremena čitajući dobru knjigu ili neki časopis. Ako stalno slušate valove loših vijesti, posebno onih vezanih za muslimane današnjice, osjećat ćete se ne samo depresivnim nego i nemoćnim. Skratite sebi vrijeme koje provodite uz medije jer ćete tako umanjiti svoj stres i anksioznost. Važno je biti informiran o onome šta se događa, ali ne u mjeri u kojoj će to pokvariti vaš dan ili vaše raspoloženje.

21. Molite za druge kako biste sebe izliječili: Poslanik, s.a.v.s., uvijek je brinuo za druge ljude i redovno se molio za njih. Molitva za druge povezuje vas s njima i pomaže da razumijete i njihovu patnju. Ovo, samo po sebi, ima iscjeljujući karakter. Poslanik, s.a.v.s,, rekao je da molitva za onog koji nije prisutan povećava ljubav.

22. Učinite Kur'an svojim partnerom: Čitanje i slušanje Kur'ana pomoći će da osvježimo naša srca i naše misli. Učite naglas ili tiho. Slušajte Kur'an dok se vozite u automobilu. Kad klanjate nafilu ili obavljate druge dobrovoljne namaze, zapamtite to i iskoristite za učenje dijelova Kur'ana koji vam nisu dobro poznati. Povezivanje sa Kur'anom znaci povezivanje sa Bogom. Neka to bude sredstvo za liječenje vašeg srca od stresa i briga. Kupite različite snimke (CD) Kur'ana sa prijevodom.”O ljudi, već nam je stigla poruka od Gospodara vašeg i lijek za vaša srca i uputstvo i milost vjernicima.” (Kur'an, sura Yunus: 57)

23. Budite zahvalni Allahu “…I kad je Gospodar vas objavio: ‘Ako budete zahvalni, Ja ću vam, zacijelo, još više dati; bu-dete li nezahvalni, kazna Moja doista će stroga biti.” (Kur'an, sura Ibrahim: 7): Stalno prisjećanje na blagodati koje nam je Allah podario, pomaže nam ne samo da budemo zahvalni za sve što imamo, nego nas, također, podsjeća da smo mi u mnogo boljoj situaciji nego milioni drugih, bilo to po pitanju zdravlja, porodice, finansijske situacije ili drugih aspekata u životu. Zahvaljivanje za sve što imamo pomaže nam da održimo pozitivan stav, uprkos brigama i iskušenjima s kojima se skoro svakodnevno suočavamo (Zahvaljujemo Alla-hu na svakom stanju; op.prev.).

24. Ideali: Korak po korak Ideali su divna stvar kojoj ljudi teže. Ali, činite to postepeno. Promišljajte, postavite prioritete, planirajte i napredujte. Korak po korak.

25. Nijjet, a ne rezultat: Važan je kod Allaha Naš uspjeh ovisi od naših iskrenih namjera (nijjeta) da činimo najbolje što možemo. To što Allah od nas ne traži rezultate, velika je Njegova Milost, el-hamdu lillah (hvala Allahu). On je sretan kada vidi naše najiskrenije namjere (nijjet). (Djela se vrjednuju prema nijjetu; op.prev.).

El-hamdu lillah! (Hvala Allahu!)

Autor: Abdul Malik Mujahid