Izrazite tugu kreativno, slikajte ili napišite pismo o svemu što ste htjeli reći bližnjem kojeg više nema, podijelite svoju bol s ljudima koji vam pomažu oko gubitka

Da će bol proći brže ako je ignorirate, samo je opasan mit. Za pravo iscjeljenje potrebno je suočiti se s tugom i aktivno je rješavati. Ignoriranjem ćete samo dugoročno pogoršati tugu.

Žalost je prirodna reakcija na gubitak. Emocionalnu patnju ljudi osjećaju kad im je oduzeto nešto ili netko blizak. Žaljenje se najviše povezuje s tugom zbog smrti voljene osobe – i ovaj tip gubitka često uzrokuje najintenzivniju bol. No svaki gubitak može izazvati bol. Čak i gubitak suptilne vrijednosti može izazvati tugu. Primjerice, možda ćete doživjeti bol nakon udaljavanja od kuće, prelaskom na fakultet, promjenom radnog mjesta, prodajom obiteljske kuće ili isključenja iz karijere koju ste voljeli. Svako tuguje drukčije.

Tugovanje je vrlo osobno iskustvo. Kako ćete žaliti, ovisi o karakteru, temperamentu, stilu života, iskustvu i prirodi gubitka. No univerzalno je da je zacjeljenje postupno. Proces žaljenja ne može se požurivati i ne postoji “normalan” tajming za tugovanje. Neki ljudi će se početi osjećati bolje nakon nekoliko tjedana ili mjeseci. Za druge proces tugovanja se mjeri u godinama. Bez obzira na vaše iskustvo tuge, važno je biti strpljiv.

Ljudi žele pomoći, ali često ne znaju kako

Recite bližnjima što vam je potrebno – rame za plakanje ili praktična pomoć oko sređivanja poslova. Ne ustručavajte se potražiti pomoć i od terapeuta ili savjetnika, u vjerskoj zajednici ili grupama potpore.

Oporavak počinje prihvaćanjem osjećaja

Nakon tragedije možete iskusiti sve vrste teških i iznenađujućih emocija – od šoka i ljutnje do predbacivanja krivnje. Iako ti osjećaji mogu biti zastrašujući, oni su normalna reakcija na gubitak. Oporavak počinje njihovim prihvaćanjem.

Mit: Nakon gubitka važno je ostati jak

Ako se osjećate tužno, uplašeno ili usamljeno, plakanje je normalna reakcija. Suze ne znače da ste slabi. Pokazivanje stvarnih osjećaja može pomoći i vama i vašim bližnjima. Osim toga, zbog hormona plakanje olakšava ozdravljenje.

Ako ne plačete, znači da niste pogođeni gubitkom

Plakanje je normalan odgovor na tugu, ali nije jedini. Oni koji ne plaču mogu osjećati bol jednako duboko kao i drugi. Jednostavno mogu imati druge načine kojima iskazuju bol. Jedni će se zatrpati poslom, drugi će se povući u samoću.

Čitav organizam pati u procesu tugovanja

Često se tuga doživljava kao strogo emocionalni proces, ali tuga često uključuje fizičke probleme kao što su umor, mučnina, smanjeni imunitet, gubitak težine ili debljanje, bol, patnja i nesanica.

Zbog nepravde uvijek neko mora biti kriv

Čak i ako niko nije kriv zbog tragedije, osjećat ćete se ljutito i uvrijeđeno. Ako ste izgubili voljenu osobu, možete se ljutiti na sebe, Boga, liječnike, pa čak i na onoga koji je umro te vas napustio. Ta potreba je normalan korak u žaljenju.