Kalesija 19°

Koje namirnice vam mogu pomoći da smanjite stres

Ukoliko ste pod jakim stresom, trebali biste prestali jesti nezdravu hranu kako ne biste pogoršali svoje psihičko stanje te umjesto nje konzumirati zdrave namirnice.

B vitamin pomaže u regulisanju raspoloženja te proizvodnji serotonina, poznatog i kao hormon sreće. On se nalazi u ribi, pilećem mesu, mliječnim proizvodima i jajima.

Strest uzrokuje nedostatak magnezija. Iz tog razloga biste također trebali konzumirati dosta bogatih namirnica poput lisnatog povrća (zelena salata, špinat, blitva, brokule…), smeđe riže, badema itd.

Konzumiranje omega-3 masnih kiselina smanjuje kortizol, hormon stresa. Najbolji izvor omega-3 masnih kiselina je riba. S obzirom na to da su morski plodovi danas itekako skupi, jeftinija opcija je kupovina konzerviranih sardina.

Istraživanje sprovedeno 2022. godine je utvrdilo da je konzumacija određenog voća povezana sa smanjenjem nivoa stresa. Učesnici koji su jeli banane, narandže, jabuke i kruške su imali 20 do 30 posto manjeg rizika od stresa.
klix.ba

Znate nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
[contact-form-7 id="257132" title="Report error"]

Komentari

Kalesija: Otvorena savremena benziska pumpa i autobuska stanica, inves …

Halid Hadžić osvojio prvo mjesto na “ARG Lipnica Open 2024R …

Poljoprivrednici zadovoljni prinosom i kvalitetom pšenice,brine ih š …

Angažovan 71 nezaposleni doktor medicine, projekat se nastavlja

Oglas za posao: Šivač Helena Chair

Deset godina nakon poplava u Kalesiji, ovih dana posljedice ostavlja p …

CLOSE
CLOSE