Vrijeme vam ne ide na ruku, stalno ste u gužvi, a kada uveče i dođete kući isrpljeni ste, bezvoljni i osjećate se kao da se ništa lijepo ne dešava oko vas. Ne očajavajte jer vam ovih 9 jednostavnih savjeta mogu pomoći da podignete životnu energiju i osjećate se sretnije.

RASHLADITE SE

Iako većina ljudi sreću dovodi u vezu sa tropskim plažama Kariba, istraživači sa univerziteta u Mičigenu su pokazali da zapravo niže temperature prije mogu da vam poprave raspoloženje od vrućine. Oni su proveli eksperiment u kome su ispitanicima puštali hladan, odnosno topao vazduh u nozdrve, te zaključili da im više prija hladan vazduh. Zato, ne sjedite u kući, već pravac na snijeg i osmijeh će vam se vratiti na lice.

BUDITE NOSTALGIČNI

Mnogi danas potcjenjuju moć nostalgije. Međutim, ono što ne znaju je da kada sjedite sa prijateljima i prisjećate se dogodovština sa mature, vidite sebe u veoma pozitivnom svjetlu i stvarate čvršće veze sa ljudima oko vas. Psihoterapeut Den Butner sugeriše da dom ispunite memorabilijom na sretne trenutke i tako sebi uvijek omogućite pozitivniji pogled na život.

NE OPTEREĆUJTE SE PROŠLOŠĆU

Primamljivo je konstantno se vraćati u prošlost kako biste shvatili zašto ste u nekom trenutku doživeli neuspjeh ili negdje pogriješili. Međutim, ako to radite suviše često ovakvo ponašanje može dovesti do osjećanja bespomoćnosti, a naučnici su dokazali da ljudi koji se opsjedaju događajima iz prošlosti imaju veću tendenciju prema depresiji.  Zbog konstantnog pitanja “gdje sam pogriješio/la” u nekom trenutku počinje da vam fali prava perspektiva za sagledavanje događaja, a rezultat je gubitak samopouzdanja i osjećaj tuge. Umjesto da nešto analizirate po stoti put u glavi, napravite sebi neku distrakciju i pogledajte neki dobar film ili izađite u šetnju.

POKRENITE SE

Intenzivna fizička aktivnost u trajanju od svega pola sata, tri puta nedjeljno može imati isti učinak kao i najbolji psihijatrijski lijekovi, tvrdi psiholog Tal Ben-Šahar. Njegovo istraživanje pokazalo je da tridesetominutno vježbanje može da poveća proizvodnju proteina koji se zove neurotrofni faktor, koji proizvodi mozak, a koji ima efekat antidepresiva. Ukoliko se odlučite za jogu, korist je još veća jer ova aktivnost djeluje umirujuće kako na mozak tako i na parasimpatički nervni sistem.

BUDITE DAREŽLJIVI

Više istraživanja rađenih u Americi pokazalo je da se ljudi mnogo bolje osjećaju kada poklanjaju ili doniraju novac nego kada ga sami troše. Isto važi i kada stvari kupuju za druge ljude umjesto za sebe. Imajući u vidu aktuelnu ekonomsku krizu, rješenje bi moglo biti u nešto skormnijim davanjima. Na primjer, izvedite kolegu ili koleginicu na kafu, ili ostavite konobaru veću napojnicu nego inače. Ako ste od onih, koji povremeno impulsivno kupuju sitnice, onda tu sitnicu poklonite nekome, a osmijeh koji ćete dobiti zauzvrat će vam sigurno uljepšati dan.

UŽINAJTE U DVA POPODNE

Upravo u ovom periodu dana je serotonin, koji reguliše naše raspoloženje, u opadanju. Zato bi bilo idealno da tada uzmete užinu bogatu vitamnima B6, B12, folnu kiselinu, koje ćete naći u mliječnim proizvodima i lisnatom povrću, kao i složene ugljene hidrate. Dobar izbor su koštunjavi plodovi orasi, bademi, lješnici, ili suho grožđe ili neki proizvod od integralnog zrna.

BUDITE ODLUČNI

Mnogim ljudima je teško da kada uđu u prodavnicu odluče koji će sok kupiti jer je ispred njih ogroman raf sa previše izbora, koji nas dodatno zbunjuje. Isto važi i za ozbiljnije odluke koje se tiču posla ili privatnog života. Zato uvijek u glavi treba da vam bude uži izbor, kako biste se što prije odlučili i nastavili dalje.

NAUČITE NEŠTO NOVO
Krenite na kurs jezika za koji nikada niste imali vremena, ili naučite da igrate bridž, da heklate, kuhate, samo pronađite nešto u čemu ćete moći da uživate i da budete maksimalno skoncentrisani. Učenje neke nove veštine će vam pomoći da budete motivisaniji i da drže održite fokus, a to će vam pomoći i da se osjećate srećnije. Treba samo da pratimo primjer Danaca, koji su po brojnim anketama među najzadovoljnijim stanovnicima planete, gdje je veći dio nacije učlanjen u neki društveni klub i ubrzo ćemo se i sami osjećati bolje.

ZAVRŠAVAJTE ZAPOČETO

Ujutru žurite na posao i zaboravite da namjestite krevet, a onda kada se vratite kući iznervira vas prizor koji ste za sobom ostavili u spavaćoj sobi. Kako je život suviše kratak da biste se nervirali oko ovakvih stvari, jednostavno namjestite krevet pre nego što izađete napolje. Naučnici su dokazali da su ljudi sretniji kada završe započeto, odnosno svoje zadatke privedu kraju, ali to ne znači da se od vas očekuje da postanete Supermen. Krenite od sitnica, baš kao što je namještanje kreveta i pokušajte da svaki dan završite barem jedan mali poslić više u odnosu na juče. Bićete zadovoljni sobom i postignutim ciljevima, a onda se častite odlaskom u kino, šetnjom ili omiljenim kolačem i začinite vašu sreću još malo.

(24sata.info)