Zamućen vid, tup bol u glavi, osjećaj umora i nedostatak kiseonika u mozgu samo su neki od simptoma vešesatnog gledanja u različite ekrane.

Ako provedete više od tri sata svakog dana ispred monitora izloženi ste stanju koje doktori nazivaju “sindromom kompjuterskog vida”. Ovaj sindrom izaziva umor, ponekad glavobolje i poremećaje vida kao što su dvostruka slika i povremeno zamućenje vida.

Dugotrajno gledanje u monitor kompjuter toliko napregne sočivo oka da ono počne jače da lomi zrake svjetla i pretvara osobu u kratkovidu, sa minus dioptrijom. Istovremeno, površina oka se isušuje.

Oni koji su već kratkovidi osjetiće potrebu da se dodatno napregnu da bi vidjeli, a oni stariji od 40 godina, koji na monitor gledaju kroz naočale sa dioptrijom u plusu takođe lošije vide monitor sa uobičajene udaljenosti i imaju osjećaj da im je dioptrija odjednom “prejake”. Sreća da nije trajano već prestaje čim se oči opuste.

Sve je u prevenciji, poručuju oftalmolozi. Postoje mali savjeti koji će vam pomoći da sačuvate oči, popravite vid i trajno umanjite dioptriju.

Počnite sa ispiranjem očiju hladnom vodom, pet puta u više navrata dnevno. Pri čemu oči treba držati otvorene.

Ovo će donijeti osveženje, smanjiti spazam očnih mišića, poboljšati protok krvi, pospješiti regeneraciju oka i očnog živca.

Korisne su i vježbe za oči, posebno kod kratkovidosti. Jedna od efikasnijih je zadržavanje pogleda na tački udaljenoj 30 centimetara, a potom pogled prema predmetu koji je na 100-200 metara od vas. Tu vježbu ponavljajte više puta, a vremenom pokušajte da je radite što brže. U većini slučajeva ova vježba može da zaustavi pogoršanje vida, pa čak i da dovede do poboljšanja, navodi Blic.

Redovna upotreba sokova od voća i povrća i zelenog čaja, veoma je značajna i kod problema sa vidom. Takođe, značajno je i korišćenje algi, pivskog kvasca, C i E vitamina, lanenog ulja i sjemenki lana.

Ukoliko već imate dioptriju, morate redovno da koristite naočale ili sočiva.

Da bi se smanjilo opterećenje očiju, primijenite i preporuke stručnjaka:

– Televizor ili kompjuter držite pod određenim uglom, čime se znatno umanjuje štetan uticaj zračenja i opterećenje očiju.
– Izbjegavajte gledanje televizora i rad na kompjuteru u zamračenoj prostoriji, jer dodatno osvjetljenje može da smanji opterećenje očiju i do šest puta.
– Redovna fizička aktivnost, posebno u prirodi, takođe je veoma značajna. U prirodi, kada pogled luta po udaljenim predelima, oči se odmaraju, mišići opuštaju, a protok krvi se poboljšava.
– Nosite posebne naočale za rad za kompjuterom ukoliko ste dalekovidi ili kratkovidi.