Minimalizirajte unos namirnica bogatih zasićenim masnoćama
Protuupalna dijeta podrazumijeva konzumiranje namirnica bogatih antioksidantima i supstancama koje se na prirodan način bore protiv raznih upala i jačaju imunitet.
1. Jedite mnogo voća i povrća.
2. Minimalizirajte unos namirnica bogatih zasićenim masnoćama.
3. Konzumirajte namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, poput morskih plodova i orašastih plodova.
4. Smanjite unos mesa i punomasnih mliječnih proizvoda.
5. Izbjegavajte procesuiranu hranu.
6. Začinite hranu. Mnogi začini, poput origana, bosiljka, ruzmarina, peršuna, kadulje, ljutih papričica, bijelog luka i drugih, imaju protuupalne osobine.
Izvor: avaz.ba