Manje od pet i po sati sna tokom noći vodi debljanju

Ukoliko iz nekog razloga spavate manje od pet i po sati svake noći, godišnje biste mogli nagomilati i do šest kilograma, tvrde istraživači.

Čak i ako se nastavite zdravo hraniti i vježbati, promjene u metabolizmu mogu dovesti do debljanja. Tim istraživača vjeruje da najnoviji rezultati objašnjavaju zašto se ljudi s godinama debljaju i zašto su oni koji rade noće smjene skloniji pretilosti.

Naučnici iz Bostona su tokom šest sedmica pratili 21 volontera, koji su u početku spavali po 10 sati tokom noći da bi se postepeno broj sati smanjivao do pet i po sati spavanja u bilo koje vrijeme.

Na kraju istraživanja je utvrđeno da je kod ispitanika, koji nisu dovoljno spavali, brzina metabolizma smanjena za 12 posto. Ispitanici su gubili energiju koja je najpotrebnija za rad pluća i srca.

Metabolizam volontera koji su spavali pet i po sati ili manje sagorijevao je 120 kalorija manje tog dana. Naučnici tvrde da ovo objašnjava zašto su ljudi koji rade noću skloniji debljanju i obolijevanju od dijabetesa.

“Njihov tjelesni sat je poremećen tako da ne mogu dobro spavati ni tokom dana i njihov metabolizam usporava. San je važan za zdravlje, a za najbolji učinak je potreban noćni san”, kazao je Orfeu Buxton, autor studije